プロテインの摂取
こんにちは
ユウとです
いきなりですが
飲んでいますか？
みなさん
トレーニングした後に
飲む方が
多いんじゃないでしょうか
なぜ飲むのか
きちんと意味を
考えて飲んでいますか？
みんなが飲んでるから
なんとなく体に
よさそうだから
と思ってはいませんか？
いつ、どれだけ飲んだら
良いのかの疑問を解決して
いきたいと思います！
まずプロテインというのは
たんぱく質のことです
人間の体を作る筋肉や骨など
他にも多くの部位が
たんぱく質で出来ています
１日当たりの平均必要量は
成人男性50ｇ、成人女性40ℊ
を目安に取るようにと
言われています
上画像を見てもわかるように
プロテインがどれだけ
手軽にたんぱく質を
摂取できるかがわかります
飲み方さえ間違うことが
なければ必ず
自分へのプラスに
なるでしょう
プロテインの飲み方について
色々あると思いますが
それぞれの飲み方について
見てみましょう
水割りのメリット
水割りのメリットは
何と言っても、
手軽さではないでしょうか
お金もかからず、
自分の好きなタイミングで
摂取可能です。
水割りは
次に紹介する
牛乳割りと比べて
無駄な成分が
一切含まれていないため
消化にかかるスピードが
速いと言われています
牛乳では
お腹を下してしまう方に
水割りは最善の飲み方です。
水割りのデメリット
水割りを変えようか
悩むタイミングといえば、
プロテインの味が
不味い時ですよね
水割りはプロテインの味を
直接反映してしまうため
プロテインの味を
ごまかすことができません
牛乳割りのメリット
水割りでは飲めなかった
口に合わないプロテインも
牛乳割りになると
美味しくなる
ということはあります
普段からプロテインを
我慢して飲んでいる人は
牛乳割りで飲んで
みるとよいでしょう！
牛乳にはミネラルや
たんぱく質など
水にはない栄養成分が
含まれているため
プロテインを飲むと
同時に栄養の摂取を行えます
牛乳割りの
デメリット
牛乳割りのデメリットは
お金がかかる
1L牛乳も安くて
150円ほどするため
プロテイン3回分ほどで
なくなってしまいます
お金をあまり
かけたくない方には
牛乳割りは
おすすめできません
牛乳はお腹を
崩してしまう方も多いため
お腹の弱い方は
牛乳割りは避けましょう
無理して飲んで
下してしまうと
栄養は吸収されにくくなり
逆効果になります
それぞれみなさん
飲み方は違うと思います！
自分に合った飲み方で
効率よくメリットが
多いのを試してみて
より良いパフォーマンス
が出来るようにしましょう！
