インナーマッスルの基礎知識
こんにちは
ユウとです
早速ですが
インナーマッスルって
体のどこの部位を
指してると思いますか？
よく聞く意見ですと
内側の筋肉
という意見を
耳にすることが
あります
実際はどの部位を
指して
いるのでしょうか
基礎知識から
徹底解説していきます
まずインナーマッスルとは
身体の中心比較的近い
筋肉の事を指し
身体の中心部に
近い筋肉の深層筋
という普段から
あまり動かさない
部分の筋肉の事を
主に言います
インナーマッスルに対し
普段から動かしている
筋肉をアウターマッスル
と言います
アウターマッスルは
表層筋とも呼ばれ
筋トレなどを行うと
鍛えられるのは
アウターマッスルの
部分になります
体幹と
の違いは？
よく混同されがちな
体幹とは
体のコアにあたる
胴体の筋肉を指します
一方、インナーマッスルは
筋肉の部位ではなく深さ
を指します従って
胴体のインナーマッスル
を鍛えれば
必然的に体幹を
鍛えられることに
やや成長しにくい筋肉ですが
その分多くの
メリットを得られる
筋肉部位です
インナートレーニングは
比較的負荷をかけず
場所をとらず
身があれば出来る
トレーニングなので
テレビを見ながらでも
出来ると思います！
インナー体を造る中では
１番と言っていいほど
大事な部分だと
思っています！
毎日テレビや
ユーチューブを
を見ながら
空いた隙間の時間で
トレーニングが
出来るので
継続することを意識して
やりましょう
